[size= 22.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: 'Cordia New']6[/size] ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนเร็ว

คำว่า [size= 20.0pt; line-height: 107%]'[/size]ก่อนนอนตื่นเช้าทำให้ผู้ชายมีสุขภาพดีร่ำรวยและฉลาด[size= 20.0pt; line-height: 107%]' [/size]วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามีความจริงบางอย่างในคำพูดเหล่านี้เกี่ยวกับความสำคัญของการตีหมอน แต่เช้า แต่วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการได้รับเจ็ดแปดชั่วโมงที่แนะนำการนอนหลับเป็นพลังอันทรงพลังที่ช่วยกระจายผลประโยชน์มากมายที่เปลี่ยนแปลงชีวิตตั้งแต่การทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้นไปจนถึงการยืดชีวิต

ตรวจสอบผลประโยชน์ 14 อันดับแรกของการนอนเร็ว

1:คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

ระวังการเผาไหม้ของน้ำมันเที่ยงคืนเพราะมีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการนอนเร็วและคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นการนอนหลับประกอบด้วยรอบ 90 นาทีในระหว่างที่สมองเคลื่อนจากการเคลื่อนไหวของดวงตาในระดับลึกที่ไม่เร็ว การนอนหลับที่ไม่ใช่ [size= 20.0pt; line-height: 107%]REM [/size]นั้นลึกและให้ประโยชน์มากกว่า [size= 20.0pt; line-height: 107%]REM [/size]มาก (แม้ว่าทั้งสองอย่างจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน)ดูหนังออนไลน์

2:ช่วยลดความเสี่ยงของโรค

การตีกระสอบก่อนกำหนดอาจเป็นมาตรการป้องกันโรคที่คุกคามชีวิตเช่นมะเร็งองค์การอนามัยโลกได้จัดประเภทงานกะกลางคืนอย่างเป็นทางการว่าเป็นสารก่อมะเร็งที่น่าจะเป็นไปได้เนื่องจากมันรบกวนจังหวะการทำงานของเรา (หรือที่เรียกว่านาฬิการ่างกาย)

โรงเรียนแพทย์ไอวีลีกฮาร์วาร์ดระบุว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังที่คุกคามชีวิตได้การวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย ระบุว่าการนอนน้อยกว่าหกหรือเจ็ดชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเป็นสองเท่าโดยการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการดำเนินชีวิตที่กำหนดว่าจะไม่มีใครเป็นโรคอัลไซเมอร์

3:หัวใจที่แข็งแรงขึ้น

มีประโยชน์ในการช่วยชีวิตอีกอย่างหนึ่งของการนอนหลับคือช่วยให้หัวใจแข็งแรงเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตความดันโลหิตสูงดูเหมือนจะเพิ่มสูงขึ้นในสหรัฐอเมริกา มีรายงานว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 75 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมาน – น่าตกใจซึ่งมีจำนวนถึงหนึ่งในทุกๆสามเนื่องจากความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดการนอนหลับอาจทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นหรือแม้แต่ช่วยชีวิตได้

4:ปรับปรุงหน่วยความจำ

สถิติการนอนหลับแสดงให้เห็นว่านักศึกษา 7 ใน 10 คนไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพออย่างไรก็ตามการนอนหลับได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นตัวช่วยด้านความจำที่ดีเยี่ยมการศึกษาทั้งในสัตว์และมนุษย์พบว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพในระยะเวลาที่เหมาะสม (เจ็ดแปดชั่วโมง) มีผลดีต่อทั้งการเรียนรู้และความจำประการแรกจิตใจที่ตื่นตัวจะช่วยในการรับและดูดซับข้อมูลขณะตื่น การอดนอนส่งผลให้คุณพยายามโฟกัสและสมาธิสั้นลงมีงานวิจัยมากมายที่กล่าวว่าการนอนหลับช่วยให้เราประมวลผลและเก็บรักษาข้อมูลได้ในระยะยาวซึ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ ปกป้องข้อมูลที่ได้มาใหม่และป้องกันไม่ให้เราลืมสิ่งที่เราได้เรียนรู้

5:ควบคุมน้ำหนัก

มีหลักฐานหลายอย่างที่บ่งชี้ว่าการนอนหลับเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการควบคุมน้ำหนัก - การนอนหลับจะหยุดการสะสมของปอนด์นักวิทยาศาสตร์และแพทย์หลายทศวรรษได้อธิบายว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อการหลั่งคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร) และความสามารถของร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายความว่าหากคุณอดนอนความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักหรือโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 ก็จะยิ่งสูงขึ้น

6:รู้สึกมีความสุขมากขึ้น

การนอนหลับฝันดีอาจเป็นเส้นทางสู่ความสุขการเข้านอนเร็วหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นเช้าและสามารถเพลิดเพลินกับแสงแดดได้นานขึ้นในวันรุ่งขึ้น (โดยเฉพาะในฤดูหนาว) คุณยังสามารถลงทุนในเครื่องจำลองแสงแดดสำหรับตอนเช้าที่มืดมิดการได้รับแสงแดดจะทำให้สมองหลั่งเซโรโทนินมากขึ้น นี่คือฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยให้คุณรู้สึกสงบ

คะแนนการนอนหลับเป็นกุญแจสู่ความสุขซึ่งอยู่เหนือชีวิตทางเพศที่ดีสุขภาพของญาติสนิทของเราความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นใน ความมั่นคงของชุมชนและงานคุณภาพการนอนหลับอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน