richesse yoghurt แตกต่างจากโยเกิร์ตทั่วไปอย่างไร?



ริชเชส โยเกิร์ต นอกจากการบริโภคแคลอรี่ที่ลดลงแล้ว การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ส่งเสริมการลดไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน งานวิจัยอื่นๆ สองสามชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารหรือแคลเซียมเสริมอาจช่วยลดน้ำหนักและไขมันในเด็ก สตรีวัยหมดระดูที่เป็นโรคอ้วน และผู้ชายที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าระดับแคลเซียมในเลือดที่สูงขึ้นอาจลดการเติบโตของเซลล์ไขมัน ในทำนองเดียวกัน การศึกษาในสัตว์เชื่อมโยงการเสริมแคลเซียมกับการลดน้ำหนักตัวและมวลไขมันอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าโยเกิร์ตทั้งหมดจะหมักด้วยแบคทีเรีย แต่โยเกิร์ตบางชนิดไม่ได้เป็นแหล่งของโปรไบโอติก มองหาตราประทับ "เชื้อจุลินทรีย์ที่มีชีวิตและออกฤทธิ์" บนภาชนะเพื่อให้แน่ใจว่ามีแบคทีเรียที่มีประโยชน์อยู่

ดังนั้น ในขณะที่คุณเคยได้ยินเรื่องดีๆ เหล่านี้เกี่ยวกับโยเกิร์ตแล้ว ยังมีบางแง่มุมที่ควรทราบหากคุณบริโภคโยเกิร์ตโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก Keri Gans, RDN กล่าวว่า ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับวิธีการใช้โยเกิร์ตและวิธีที่บางครั้งอาจมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนัก เมื่อเปรียบเทียบกับโยเกิร์ตชนิดดื่มอื่นๆ ในท้องตลาด Chobani ได้ผลิตเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยลงประมาณ 33 เปอร์เซ็นต์

Michael Zemel ผู้เขียนงานวิจัยนี้แนะนำว่าการกินนมและรับแคลเซียมมาก ๆ จะช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อในขณะที่เพิ่มการสูญเสียไขมัน โยเกิร์ตมักเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก และอื่นๆ โยเกิร์ตมีหลายประเภท แต่ไม่ใช่ทุกประเภทที่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริง โยเกิร์ตจำนวนมากบรรจุน้ำตาลเพิ่มในปริมาณสูง โดยเฉพาะพันธุ์ที่ปราศจากไขมันและไขมันต่ำ แม้ว่าโยเกิร์ตสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ แต่ผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ

กรีกโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์หลากหลายซึ่งรับประทานได้ง่ายในเวลาใดก็ได้ของวัน คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้สดในมื้อเช้า เป็นสมูทตี้พื้นฐานสำหรับของว่าง หรือในจานอาหารคาวสำหรับมื้อค่ำเป็นมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวแทน ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุด โยเกิร์ตกรีกที่ดีที่สุดคือรสชาติ ทำจากนมออร์แกนิกหรือไม่ใช่จีเอ็มโอ และไม่เติมน้ำตาล พันธุ์กรีกมีความเครียดทำให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นมากขึ้นซึ่งมีโปรตีน 13 กรัมต่อการให้บริการ 5 ออนซ์ แต่มีเพียงร้อยละ 10 ของมูลค่าแคลเซียมต่อวัน

NutriDay Low Fat Plain Yoghurt บางครั้งคำตอบที่ง่ายที่สุดคือคำตอบที่ถูกต้อง ทุกวันนี้การหมุนเวียนของเมล็ดพันธุ์เป็นที่รู้จักกันดี แต่บางคนได้ฝึกฝนแนวทางนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของฮอร์โมนมานานหลายปี การเปิดรับความสุขของวันศุกร์ในฤดูร้อน วันเสาร์บาร์บีคิว และอาหารมื้อสายแบบเหล้าวันอาทิตย์ Funday เป็นสิ่งที่ดึงดูดใจอย่างปฏิเสธไม่ได้เมื่อสภาพอากาศเป็น... 23 การเปลี่ยนแปลงของความเข้มข้นของเกรลินทำนายความต้องการที่จะกิน หากสูตรอาหารไม่ได้ผลหรือคุณยุ่งเกินไปที่จะทำสิ่งต่างๆ ตั้งแต่เริ่มต้น คุณสามารถใช้อาหารเสริมโปรไบโอติกได้ นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการตอบสนองความต้องการโปรไบโอติกของคุณ

ทาบนขนมปังปิ้งแทนครีมชีส แทนริคอตต้าในทาร์ตผลไม้ หรือซุปฟักทองแสนอร่อย ฟาร์มของ Stonyfield Organic ตั้งอยู่ในมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์ ซึ่งทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นเมื่อ 35 ปีที่แล้ว ฟาร์มของพวกเขาไม่เพียงใช้วัวที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าหลายพันตัวเท่านั้น แต่ยังปฏิบัติตามแนวทางการทำฟาร์มแบบยั่งยืนและใช้พืชเพื่อทำถ้วยโยเกิร์ตแทนน้ำมัน ยิ่งไปกว่านั้น โยเกิร์ตน้ำตาลต่ำหนึ่งหน่วยบริโภคยังให้วิตามินดี แคลเซียม และโพแทสเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ เพลิดเพลินไปกับเนยถั่วธรรมชาติหมุนวน บลูเบอร์รี่สด และอบเชยบดเล็กน้อย คุณยังสามารถเพิ่มโยเกิร์ตวานิลลาเพื่อเพิ่มรสชาติที่น่ารับประทาน

โยเกิร์ตทำโดยการหมักนม อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งสามารถช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้มีสุขภาพดี โยเกิร์ตจะส่งผลต่อน้ำหนักของคุณก็ต่อเมื่อมีการรับประทานหลายกิโลจูลในมื้อเช้ามากเกินไป และคุณไม่ได้อยู่ในภาวะขาดพลังงานเพียงพอ ฉันอยากจะแนะนำว่าคุณสามารถทานโยเกิร์ตต่อในมื้อเช้าแต่ให้ลดปริมาณลงเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก โยเกิร์ตรสไม่หวาน 6 ออนซ์ควรมีแคลเซียม 30 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวัน ดูได้จากฉลาก

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ 8 ประการของกรีกโยเกิร์ต รวมถึงวิธีการรวมเข้ากับอาหารที่สมดุล ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมันเต็ม แม้ว่าไขมันเต็มส่วนจะมีแคลอรี่มากกว่า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ดี หากคุณชอบทานโยเกิร์ตไขมันเต็มส่วนแต่กังวลเรื่องไขมันอิ่มตัว ให้เลือกโยเกิร์ตไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ เมื่อพูดถึงโยเกิร์ตโปรไบโอติก คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่แทนผลิตภัณฑ์ที่ใกล้หมดอายุเสมอ เพราะโปรไบโอติกจะตายระหว่างการเก็บรักษา โดยรวมแล้ว แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันและ MyPlate แนะนำให้คุณเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน





[size= 9pt; font-family: Arial; text-decoration: underline; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม"}" data-sheets-userformat="{"2":276890,"4":{"1":2,"2":16777215},"6":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"7":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"10":2,"11":0,"14":{"1":2,"2":1136076},"15":"Arial","16":9,"21":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.richesseyoghurt.com/" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":18,"2":{"2":{"1":2,"2":0},"9":1}}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":18,"2":"https://www.richesseyoghurt.com/"}{"1":44}"><span style="font-size: 9pt; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc]ขอขอบคุณข้อความจาก[/size] กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม</span>