richesse โยเกิร์ต การเปรียบเทียบผลของการบริโภคโปรไบโอติกในแต่ละวันเทียบกับระดับต่ำ



โยเกิร์ต พร้อมดื่ม ผลกระทบของโปรไบโอติกอาจเป็นผลมาจากการที่ร่างกายทำงานต่อต้านจุลินทรีย์ภายนอกที่อาจก่อให้เกิดโรค/โปรอักเสบในระบบทางเดินอาหาร หน้าท้องที่แข็งแรงหมายถึงร่างกายที่แข็งแรงในหลาย ๆ ด้าน โยเกิร์ตจากพืชไม่มีปัญหาการขาดแคลน แต่คุณต้องเลือกให้ถี่ถ้วนหากคุณกำลังมองหาโยเกิร์ตที่มีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติ แต่อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต และโยเกิร์ตจากพืชชนิดอื่นๆ อยู่ในหมวดหมู่นี้ค่อนข้างสั้น เช่นเดียวกับ "นม" โยเกิร์ตปราศจากนมจำนวนมากมีโปรตีน 2 กรัมหรือน้อยกว่า การผสมผสานโยเกิร์ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการเข้ากับอาหารเช้าของคุณจะสูญเสียความน่าดึงดูดใจต่อสุขภาพเมื่อจับคู่กับซีเรียลที่มีน้ำตาลหรือเติมลงในสมูทตี้ที่มีรสหวานมากเกินไป

การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2564 สำรวจประโยชน์ต่อสุขภาพของโยเกิร์ต การศึกษาที่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่แนะนำว่าการกินโยเกิร์ตอาจช่วยเรื่องปัญหาทางเดินอาหารทั่วไป เช่น ท้องเสียและท้องผูก หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าโปรไบโอติกที่เกี่ยวข้องอาจทำให้โยเกิร์ตย่อยได้ง่ายกว่าผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ เช่น นม “กรีกมีน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำกว่า (ประมาณ 5-8 กรัม เทียบกับ 12 กรัมขึ้นไป) มากกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ในขณะที่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ในระดับสูง” Ewoldt กล่าว

ความชอบของผู้บริโภคสำหรับผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติอร่อย มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความต้องการของตลาดโยเกิร์ตไขมันต่ำในยุโรป นอกจากนี้ คาดว่าการผลิตและการใช้น้ำหอมจากธรรมชาติจะช่วยกระตุ้นอุตสาหกรรมโดยรวมในยุโรป ความต้องการโยเกิร์ตไขมันต่ำคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการผลิตผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำที่เพิ่มขึ้นและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ ของการบริโภคโยเกิร์ต กระบวนการอัตโนมัติที่เพิ่มขึ้นและความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีอุตสาหกรรมคาดว่าจะช่วยเร่งการเติบโตของอุตสาหกรรมในยุโรป

แม้ว่ากรีกโยเกิร์ตจะไม่ได้ปราศจากแลคโตสทั้งหมด แต่กระบวนการรัดจะช่วยลดปริมาณแลคโตสในโยเกิร์ต นอกจากนี้ กรีกโยเกิร์ตมักมีโปรไบโอติกสูงกว่า ซึ่งสามารถช่วยย่อยแลคโตสได้ ดังนั้นหากคุณมีความใจแคบเพียงเล็กน้อย คุณก็อาจจะทนได้ เราขอแนะนำให้เปลี่ยนมาลองใช้โยเกิร์ตหลายๆ แบบ เช่น โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมัน ไขมันต่ำ และไขมันเต็มส่วน แล้วดูว่าแบบไหนทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด หากกรีกโยเกิร์ตมีรสเปรี้ยวและซ่าเกินไปสำหรับคุณ คุณอาจชอบสกายร์ ซึ่งมีเนื้อข้นและเข้มข้นกว่าโยเกิร์ตทั่วไป อันที่จริงแล้ว ต้องใช้นมเกือบ 4 ถ้วยเพื่อผลิตสไกร์ของบทบัญญัติไอซ์แลนด์ 1 ถ้วย

อาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากส่งผลดีต่อการลดความหิว การวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เทมเป้และเต้าหู้สามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในอาหารของคุณเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก ในทำนองเดียวกัน การศึกษาการให้อาหารแบบควบคุมเปรียบเทียบผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนถั่วเหลืองจากเต้าหู้ เทมเป้ หรือผงกับอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ถั่วเหลือง เช่น แหล่งโปรตีนจากสัตว์ ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันจากอาหารทั้งส่วนก็แสดงให้เห็นว่าช่วยลดน้ำหนักได้

แบคทีเรียเหล่านี้ยังช่วยในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน โยเกิร์ตไขมันต่ำมีแคลเซียมสูงซึ่งช่วยในการพัฒนาฟันและกระดูกที่แข็งแรง โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคได้

อย่างไรก็ตาม มีกรีกโยเกิร์ตหลายประเภทที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักได้ มองหาผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำสำหรับการบริโภคในแต่ละวัน โยเกิร์ตที่หวานกว่ายังคงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับของหวานที่มีแคลอรีสูง ตราบใดที่รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

ที่ 80 แคลอรี่ต่อ 6 ออนซ์ โยเกิร์ตนี้มีแคลอรีเบาอย่างแน่นอน และด้วยน้ำตาล 11 กรัม มันยังเหมาะสำหรับโยเกิร์ตสไตล์อเมริกันอีกด้วย แต่ด้วยโปรตีนเพียง 5 กรัม ขนมขบเคี้ยวนี้จะไม่ตอบสนองความหิวของคุณเป็นเวลานาน

UChicago Medicine มีนักวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำของโลกบางส่วนที่ทำงานเพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น เตรียมคำถามของคุณให้พร้อม แล้วเราจะตอบคำถามให้ได้มากที่สุดในครึ่งชั่วโมงถัดไป และเราต้องการเตือนผู้ชมของเราว่ารายการของเราในวันนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้แทนการปรึกษาแพทย์ของคุณ

การต่อสู้กับความเจ็บปวดและผลข้างเคียงที่เป็นลบของแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะอื่นๆ แบคทีเรีย Pylori เป็นเชื้อโรคที่ประสบความสำเร็จและมีส่วนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารเกือบ 90% ศักยภาพของโยเกิร์ตในการปรับปรุงน้ำหนักร่างกาย/องค์ประกอบ เรียกร้องให้มีการเพิ่มทุนสนับสนุนการวิจัยในด้านนี้



[size= 9pt; font-family: Arial; text-decoration: underline; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม"}" data-sheets-userformat="{"2":276890,"4":{"1":2,"2":16777215},"6":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"7":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"10":2,"11":0,"14":{"1":2,"2":1136076},"15":"Arial","16":9,"21":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.richesseyoghurt.com/" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":18,"2":{"2":{"1":2,"2":0},"9":1}}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":18,"2":"https://www.richesseyoghurt.com/"}{"1":44}"><span style="font-size: 9pt; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc]ขอขอบคุณข้อความจาก[/size] กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม</span>