richesse โยเกิร์ต ไขมันต่ำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน หัวใจ ลดน้ำหนัก และความเป็นกรด



นักวิจัยจาก Universite Laval ในควิเบก ประเทศแคนาดา ได้ทำการศึกษาชายและหญิงที่เป็นโรคอ้วน 125 คนเป็นเวลา 24 สัปดาห์ ตลอด 24 สัปดาห์เต็ม ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งรับประทานโปรไบโอติกวันละสองเม็ด ยาเม็ดมีโปรไบโอติกเทียบเท่ากับโยเกิร์ตหนึ่งหน่วยบริโภค ในช่วง 12 สัปดาห์แรก ผู้เข้าร่วมทุกคนรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ในอีก 12 สัปดาห์ข้างหน้า ผู้เข้าร่วมจะได้รับการวางแผนการรับประทานอาหารที่กำหนดเองโดยมีเป้าหมายเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ อาหาร GI ต่ำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับแหล่งพลังงานที่ยั่งยืนตลอดทั้งวัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ให้พลังงานที่ยาวนานโดยที่ระดับพลังงานของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

ทุกวันนี้การหมุนเวียนของเมล็ดพันธุ์เป็นที่รู้จักกันดี แต่บางคนได้ฝึกฝนแนวทางนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของฮอร์โมนมานานหลายปี โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณอาจไม่เหมือนกับของคนอื่น ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมืออาชีพ

Siggi's Skyr เป็นวิธีที่จะนำรสชาติของขนมนมแบบดั้งเดิมของไอซ์แลนด์ไปทุกที่ที่คุณไป และคุณค่าทางโภชนาการที่มอบให้นั้นดีพอๆ กับรสชาติที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตปานกลาง Fage Totalข้อเสียสองประการที่นี่คือสิ่งนี้ไม่มีรสชาติและราคา Fage Total มีราคาประมาณ 2.00 ถึง 3.00 เหรียญสหรัฐต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งมากกว่าโยเกิร์ตกรีกอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเติมเต็มแหล่งโปรตีนวีแก้นที่คนทั่วไปมักมองข้าม และช่วยให้แม้แต่ผู้ที่ไม่สามารถทานนมได้ก็ได้รับประโยชน์และรสชาติของโยเกิร์ตสไตล์กรีก หวังว่าคุณจะชอบรสธรรมดาหรือวานิลลาเนื่องจากเป็นเพียงสองตัวเลือกรสชาติ

การดื่มชาเขียววันละ 2-3 ถ้วยสามารถช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ ใช่ richesse โยเกิร์ตใช้แทนครีมเปรี้ยวได้ดี พิจารณาใช้กรีกโยเกิร์ตไขมันเต็ม 2% เพื่อเลียนแบบรสชาติและเนื้อสัมผัสของครีมเปรี้ยวให้ดีที่สุด

โยเกิร์ตยังเป็นส่วนผสมที่หลากหลายสำหรับสูตรต่างๆ ตั้งแต่อาหารเรียกน้ำย่อยไปจนถึงของหวาน เมื่อสูตรอาหารต้องการครีม ซาวร์ครีม หรือมายองเนส โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำสามารถแทนส่วนผสมไขมันสูงบางส่วนหรือทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย คุณจะได้รับแคลอรี่ครึ่งหนึ่งของไอศกรีมระดับพรีเมียมและไม่มีไขมันเลย

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเหมาะอย่างยิ่งที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 2 หรือ 3 ปอนด์ที่คุณได้รับในช่วงวันหยุด เราต้องเน้นย้ำว่าวิธีนี้ออกแบบมาสำหรับระยะเวลา 3 วัน ไม่ใช่นานกว่านั้น จำไว้ว่านี่ไม่ใช่แผนการลดน้ำหนักแบบก้าวหน้า แต่เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น

ระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่โอ้อวดว่า "ทำจากกรีกโยเกิร์ต" หลายชนิดทำด้วยไขมันอิ่มตัว ไขมันอื่นๆ เกลือ น้ำตาล และ/หรือแป้งขัดสี อีกทางเลือกที่ยอดเยี่ยมคือกรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำมันที่ปรุงรสด้วยผลไม้แท้หรือวานิลลาแต่ไม่เติมน้ำตาล การบริโภคผลิตภัณฑ์นม ประเภทย่อยของผลิตภัณฑ์นม และอุบัติการณ์ของ MetS ตามจำนวนของส่วนประกอบ MetS ที่ข้อมูลพื้นฐาน

แม้ว่าโยเกิร์ตจะดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยม แต่ก็ไม่ได้มีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง แม้ว่าจะมีหลายสิ่งที่ต้องพูดถึงเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก แต่การรับประทานโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวก็ไม่น่าจะดีต่อสุขภาพมากนัก ฉันกินโยเกิร์ตมากถึงห้ามื้อต่อวัน (ผสมไขมันต่ำและมุมมุลเลอร์ ฯลฯ) และฉันจะบอกว่ากินแค่โยเกิร์ตประมาณสี่วันและท้องของฉันก็เริ่มหดตัวลงนิ้ว! ฉันไม่ได้ทำด้วยเหตุผลพิเศษอื่นใดนอกจากฉันชอบมัน





[size= 9pt; font-family: Arial; text-decoration: underline; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม"}" data-sheets-userformat="{"2":276670,"4":{"1":2,"2":16777215},"5":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"6":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"7":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"8":{"1":[{"1":2,"2":0,"5":{"1":2,"2":0}},{"1":0,"2":0,"3":3},{"1":1,"2":0,"4":1}]},"10":2,"14":{"1":2,"2":1136076},"15":"Arial","16":9,"21":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.richesseyoghurt.com/" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":18,"2":{"2":{"1":2,"2":0},"9":1}}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":18,"2":"https://www.richesseyoghurt.com/"}{"1":44}"> กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม