โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร พกพาสะดวก และอร่อยอาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน



Chobani Greek Non-Fat Yogurt สามารถช่วยแบ่งเบาภาระได้เนื่องจากเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงราคาถูก ใครก็ตามที่อยู่ระหว่างการเดินทางเพื่อลดไขมันอาจจะดีกว่าหากเลือกกินโยเกิร์ตที่มีแคลอรีต่ำ เมื่อคุณผ่านพ้นลักษณะเฉพาะของเนื้อสัมผัสและซิปที่เบาของฟองที่ให้มาได้แล้ว คีเฟอร์นี้อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้สุขภาพลำไส้ของคุณอยู่ในจุดที่ดี ผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนให้สูงสุดจะต้องการดูตัวเลือกอื่นๆ ใครก็ตามที่ต้องการเพิ่มปริมาณควรมองหาโยเกิร์ตที่มีแคลอรีสูง

เบสครีมและรสเปรี้ยวบวกกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่หลากหลายทำให้เราต้องกลับมาผจญภัยครั้งใหม่ทุกครั้ง ใครที่ชอบให้โยเกิร์ตออกหวานแบบอเมริกันโยเกิร์ต Skyr ของ Siggi รสชาติเป็นแบบเรียบง่ายมากกว่า Skyrs อื่น ๆ ที่มีตัวเลือก เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ พีช และอื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้บางคนต้องการความหลากหลายมากขึ้น ราคามีความสมเหตุสมผลที่ประมาณ 1.75 ถึง 2.00 ดอลลาร์ต่อการแสดง ใครก็ตามที่ไม่รังเกียจที่จะจ่ายเพิ่มเล็กน้อยสำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีไขมัน ใครที่กำลังมองหาตัวเลือกไขมันต่างๆ มีให้เลือก 3 แบบ

อาหารไขมันต่ำเคยถูกแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม คำกล่าวอ้างเหล่านั้นไม่ได้รับการสนับสนุนอีกต่อไป สิ่งที่เราได้เห็นในการวิจัยคือการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกหิวน้อยลง และอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยปกติคุณจะเห็นการลดลงของไตรกลีเซอไรด์ ความดันโลหิตลดลง และน้ำหนักลดลง ซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น LDL อาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่โดยปกติแล้วจะไม่มีนัยสำคัญ

ทีมงานของเราประกอบด้วยนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารที่มีใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรอง ตลอดจนผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายที่ผ่านการรับรอง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ทีมงานของเรามีเป้าหมายที่จะไม่เพียงแต่ทำการวิจัยอย่างถี่ถ้วนเท่านั้น แต่ยังมีเป้าหมายและเป็นกลางอีกด้วย โซเดียม – กรีกโยเกิร์ตหนึ่งหน่วยบริโภคมีโซเดียมประมาณ 50 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณที่พบในโยเกิร์ตทั่วไป

กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย เมื่อเลือกประเภทโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรคำนึงถึงความต้องการของร่างกายเป็นอันดับแรก เป็นเวลาหลายปีที่นมพร่องมันเนยอยู่ในรายการที่ “ไม่” ของแผนการลดน้ำหนักมากมาย การวิจัยใหม่อาจระบุว่าอาหารนมไขมันเต็มอาจต้องจัดหมวดหมู่ใหม่ การศึกษาตามรุ่นในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ของการบริโภคนมและน้ำหนักในผู้หญิงกลุ่มใหญ่ในช่วง 11 ปี ผู้วิจัยพบว่าผู้หญิงที่รวมอาหารนมไขมันเต็มในอาหารของพวกเขามีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่กินนมไขมันต่ำ

ฉันพยายามอย่างยิ่งที่จะกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของฉันเพื่อปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของฉันและลดน้ำหนักอีก 5 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าฉันกินโยเกิร์ต pnp/woolworths ayershire แบบไร้ไขมันธรรมดาหนึ่งลิตรทุกเช้า พร้อมกับผลไม้รสเปรี้ยวขนาดเล็ก และกาแฟกับนมอัลมอนด์แบบไม่หวาน ฉันหงุดหงิดกับตัวเองมากเพราะฉันไม่กระตือรือร้นเหมือนเมื่อก่อน ฉันเลยพยายามสงบสติอารมณ์ การทำให้กากแอปเปิ้ลเป็นส่วนประกอบอาหารแบบใหม่เป็นวิธีที่มีแนวโน้มว่าจะใช้ประโยชน์จากแหล่งไฟโตเคมิคอลและเส้นใยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดขยะอาหาร

PO ลดปริมาณของกรดแลคติก กรดอะซิติก และกรดมาลิกในโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่มันฝรั่งลงอย่างมากโดยออกฤทธิ์กับแบคทีเรียกรดแลคติก การหมักและ PO ช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของกรดไขมันในโยเกิร์ตและทำให้มีคุณค่าทางอาหารมากขึ้น PO สามารถใช้เป็นตัวเสริมสำหรับการพัฒนาโยเกิร์ตที่มีประโยชน์

โยเกิร์ตธรรมดาของคุณมีความหวานตามธรรมชาติจากแลคโตสอยู่แล้ว แต่บริษัทอาหารมักจะเติมน้ำตาลเพิ่มเติมเพื่อให้รสชาติหวานขึ้น โยเกิร์ตโดยเฉลี่ยสามารถมีน้ำตาลได้ตั้งแต่กรัม ฉันได้แจกแจงข้อเรียกร้องเกี่ยวกับน้ำตาลที่พบได้ทั่วไปในอาหารโปรดของคุณในบล็อกที่ผ่านมาที่นี่ อะไรที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ และโยเกิร์ตก็ไม่มีข้อยกเว้น “ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและรสชาติที่คุณเลือก โยเกิร์ตสามารถเติมน้ำตาลได้สูงมาก” Asche กล่าว “ตัวอย่างเช่น สตรอว์เบอร์รีดั้งเดิมของ Yoplait มีไขมันเพียง 2 กรัม แต่มีน้ำตาลมากถึง 19 กรัม โดยเพิ่มเข้าไปอีก 13 กรัม





[size= 9pt; font-family: Arial; text-decoration: underline; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม"}" data-sheets-userformat="{"2":274818,"4":{"1":2,"2":16777215},"10":2,"11":3,"15":"Arial","16":9,"21":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.richesseyoghurt.com/" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":18,"2":{"2":{"1":2,"2":0},"9":1}}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":18,"2":"https://www.richesseyoghurt.com/"}{"1":44}"> กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม