richesseโยเกิร์ต ไขมันต่ำ ข้อมูลโภชนาการธรรมดาและการวิเคราะห์



ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาคือสุขภาพของสัตว์ที่ผลิตนม คุณภาพของอาหารและสภาพความเป็นอยู่ของสัตว์มีผลอย่างมากต่อคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อหรือนมของมัน กรีกโยเกิร์ตมีรสชาติที่ “ทาร์ต” เป็นพิเศษ ดังนั้นโดยปกติแล้วจึงต้องใช้น้ำตาลมากขึ้นเพื่อเอาใจลูกค้า ผลิตภัณฑ์นมมีน้ำตาลอยู่แล้วตามธรรมชาติ ดังนั้นการเติมน้ำตาลเข้าไปอีกหมายความว่าจะทำให้มีการตอบสนองของอินซูลินมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อความผันผวนของน้ำตาลในเลือด อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือแม้แต่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน บางคนสามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ดี ในขณะที่บางคนมีปฏิกิริยารุนแรงต่อแลคโตส เคซีน หรือสารประกอบอื่นๆ ที่พบในผลิตภัณฑ์นมที่ทำให้พวกเขามีอาการต่างๆ เช่น สิว ท้องเสีย ท้องอืดและมีแก๊ส หลายคนชอบเนื้อสัมผัสที่ข้นและครีมของโยเกิร์ตนี้ และยังให้แคลเซียมที่หาได้ยากนอกเหนือจากสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม

ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต richesse เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับของหวานที่เติมน้ำตาลซึ่งยังคงสามารถช่วยตอบสนองความอยากของหวานของคุณได้ คุณยังสามารถปรุงรสด้วยสมุนไพรสด เครื่องเทศ หรือซอสแคลอรีต่ำเพื่อจิ้มกับผักสด Skyr มีรสเปรี้ยวที่แตกต่างกว่าโยเกิร์ตสไตล์กรีกและอเมริกัน ผู้ที่พบว่าโยเกิร์ตชนิดอื่นหวานเกินไปหรือมีรสชาติเทียมเกินไปจะชื่นชอบส่วนผสมจากธรรมชาติของที่นี่ ใครที่ไม่ชอบกรีกโยเกิร์ตก็ลองดูของว่างที่ทำจากนมแบบอื่นๆ

น่าเสียดายที่เนื่องจากไขมันถูกกำจัดออก วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินเอและดีที่ขึ้นอยู่กับไขมันก็จะถูกกำจัดไปด้วย นอกจากนี้ในกรณีที่ไม่มีไขมัน เนื้อของมันจะบางลงมาก เพื่อให้รสชาติดีขึ้น ผู้ผลิตส่วนใหญ่มักจะปรุงรสด้วยการเติมน้ำตาลหรือน้ำผลไม้จำนวนมาก ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อไขมันถูกกำจัดออกไปและไม่ได้เพิ่มโปรตีนเข้าไป คุณอาจรู้สึกไม่อิ่มหลังจากรับประทานเข้าไป ดังนั้น บางคนอาจมองหาอาหารเพิ่มเติมต่อไป ซึ่งทำให้ได้เกินดุลเสียไป อย่างไรก็ตาม น้ำตาล เครื่องปรุง และส่วนผสมเทียมที่เติมเข้าไปสามารถทำให้เป็นอาหารขยะได้ง่าย

Oikos Triple Zero ปริมาณโปรตีนสูงและรสชาติคล้ายของหวานที่หลากหลายอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากกว่าของว่างอื่นๆ แต่ละภาชนะขนาด 5.3 ออนซ์ให้โปรตีน 15 กรัม คาร์โบไฮเดรตเพียง 7 กรัม และไขมันเป็นศูนย์ รวม 90 แคลอรี กัมเป็นสารปรุงแต่งอาหารที่ใช้ในอาหารหลายชนิดเพื่อเปลี่ยนเนื้อสัมผัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรีกโยเกิร์ต หมากฝรั่งจะใช้เพื่อทำให้เนื้อโยเกิร์ตข้นขึ้นและ "เจลขึ้น" สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นข้อเสีย เพราะการวิจัยไม่ได้แสดงผลที่เป็นอันตรายใดๆ ต่อเหงือกส่วนใหญ่ และยังแสดงให้เห็นด้วยซ้ำว่าบางอย่างมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม และหมากฝรั่งแต่ละชนิดผลิตมาแตกต่างกันและน่าจะมีผลต่อร่างกายต่างกัน

และบางคนบอกว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกใช้กลูเตนแม้ว่าจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น celiac ก็ตาม ฉันคิดว่าคุณอ่อนไหวอย่างมากเมื่อคุณนำอาหารเหล่านั้นกลับมาใช้ใหม่ ใช่ ฉันได้ยินเสมอว่าให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรืออะไรก็ตาม บ่อยครั้งคุณอาจคิดว่าคุณหิว แต่คุณมักจะกระหายน้ำ ดังนั้น โดยปกติแล้ว เราแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณครึ่งออนซ์ต่อน้ำหนัก 1 ปอนด์ และอย่าลืมว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมองหาตัวเลือกแคลอรี่ต่ำเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักของคุณ ให้เลือกใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน และโยเกิร์ตที่ไม่เติมน้ำตาล สิ่งที่สำคัญคือการติดตามปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ ในประชากรที่เป็นโรคอ้วนมากขึ้น กลยุทธ์ด้านสาธารณสุขจะเป็นประโยชน์ในการรู้ว่าอาหารที่ราคาไม่แพงและบริโภคกันทั่วไปสามารถช่วยในเรื่องน้ำหนักได้หรือไม่ การทบทวนนี้ดำเนินการเพื่อตรวจสอบประสิทธิผลของโยเกิร์ตมาตรฐานต่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักในประชากรผู้ใหญ่โดยทั่วไป ซึ่งดูเหมือนจะมีสุขภาพดี การทบทวนยังได้รับการออกแบบเพื่อระบุข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิผลในกลุ่มย่อยที่ระบุล่วงหน้า เช่น ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และผู้คนจากกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ

ไม่รวมการศึกษาในประชากรเฉพาะเนื่องจากเราสนใจผลกระทบในประชากรปกติที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป ดังนั้น จึงไม่รวมผู้ที่มีโรคอ้วนรุนแรงหรือเป็นโรคอ้วน (BMI ⩾40.00 กก. ม.-2) ผู้ที่มีโรคหรืออาการเฉพาะอย่างเดี่ยว และผู้ที่ฝึกหรือทำกิจกรรมทางกายในระดับมืออาชีพ โยเกิร์ตบางชนิดวางตลาดว่า "เบา" ซึ่งอาจเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าพวกเขาได้รับความหวานด้วยสารให้ความหวานเทียม แม้ว่าการเพิ่มน้ำตาลให้น้อยที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ แต่การเลือกใช้โยเกิร์ตที่บรรลุสิ่งนี้โดยใช้สารให้ความหวานเทียมไม่ใช่คำตอบ

ไม่มีอาหารชนิดใดที่มีหน้าที่ในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ คุณจะพบวิตามินดีในโยเกิร์ตซึ่งเพิ่มจากการเสริมฤทธิ์ วิตามินดีทำงานร่วมกับแคลเซียมในการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและฟัน และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้สารที่ละลายในไขมัน





[size= 9pt; font-family: Arial; text-decoration: underline; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม"}" data-sheets-userformat="{"2":274818,"4":{"1":2,"2":16777215},"10":2,"11":3,"15":"Arial","16":9,"21":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.richesseyoghurt.com/" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":18,"2":{"2":{"1":2,"2":0},"9":1}}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":18,"2":"https://www.richesseyoghurt.com/"}{"1":44}"> กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม