กินโยเกิร์ตตอนไหนดีสุขภาพในการลดน้ำหนัก



ดังนั้น ให้เลือกอาหารไขมันเต็มแทนโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก โปรดจำไว้ว่าไขมันเหล่านี้คือกรดคอนจูเกตไลโนเลอิก ซึ่งเป็นไขมันที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่ผ่านการแปรรูป ไม่เป็นอันตรายและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย ชนิดและปริมาณของโปรไบโอติกมีความสำคัญเนื่องจากโยเกิร์ตไม่ได้ผลิตมาเท่ากันทั้งหมด ภายใต้ข้อบังคับการติดฉลากอาหารขององค์การอาหารและยา (FDA) ในปัจจุบัน ผู้ผลิตโยเกิร์ตสามารถเลือกระบุปริมาณแบคทีเรียที่มีอยู่และระบุว่าสายพันธุ์แบคทีเรียนั้นมีชีวิตอยู่หรือไม่

ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือ โยเกิร์ตธรรมดาที่ทำจากนมล้วนมีรสชาติดีกว่า มันให้ความรู้สึกในปากที่เข้มข้นกว่าและเนื้อครีมที่อร่อยกว่าที่จะช้อนขึ้นมา วัฒนธรรมที่แยกได้จากโยเกิร์ตที่ผลิตเองได้รับการประเมินสำหรับการผลิตโยเกิร์ตโดยคงคุณสมบัติดั้งเดิมไว้ โยเกิร์ตทุกตัวอย่างเสร็จสิ้นการหมักในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ เมื่อสิ้นสุดการเก็บรักษา โยเกิร์ตที่ผลิตจากไอโซเลตใหม่จะมีโมดูลัสเชิงซ้อน (G∗) สูงกว่ากลุ่มควบคุม ยกเว้นโยเกิร์ต K1 + B1 การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องกับพารามิเตอร์เหล่านี้ได้รับในโยเกิร์ตไอโซเลท B1 และ K2 และสามารถแนะนำให้เป็นโยเกิร์ตสตาร์ทเตอร์ที่มีศักยภาพ

กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย ดังนั้นจึงเป็นอาหารว่างสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เลือกโยเกิร์ตที่ทำจากนมออร์แกนิกเพื่อรับคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม โยเกิร์ตไขมันต่ำส่วนใหญ่จะไม่มีรสและไม่มีรสชาติใดๆ ผู้ผลิตส่วนใหญ่มักจะเติมน้ำตาลเพื่อชดเชยรสชาติไขมันที่สูญเสียไป

อย่างที่คุณอาจเดาได้แล้วว่าซีเรียลเหล่านี้หลายชนิดมีน้ำตาลสูง อาหารเช้าซีเรียลมักอ้างว่ามีไขมันต่ำและเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ การกำจัดไขมันยังกำจัดวิตามินที่ละลายในไขมันด้วย เช่น วิตามิน A, D, E และ K

โยเกิร์ตนมไขมัน 0% ของ Siggi มีโปรตีน 15 กรัมและน้ำตาลแลคโตสที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 4 กรัม สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือไวต่อแลคโตส กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารเสริมที่ดีที่ยังคงได้รับประโยชน์โดยไม่มีผลข้างเคียงจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นม กรีกโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ย่อยง่ายกว่าสำหรับนม เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่สำคัญในปริมาณที่เพียงพอ เช่น แคลเซียมและวิตามินดี เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เป้าหมายคือทำให้ร่างกายขาดแคลอรีโดยการกินน้อยลงหรือเคลื่อนไหวมากขึ้น ความแตกต่าง 10 แคลอรี่ระหว่างโยเกิร์ตไขมันเต็มและโยเกิร์ตไม่มีไขมันอาจไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ

มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารหลายประการที่เชื่อมโยงกับการบริโภคโยเกิร์ตโปรไบโอติก อย่างไรก็ตาม น้ำตาลและสารแต่งกลิ่นที่เติมลงในโยเกิร์ตหลายชนิดส่งผลต่อคุณลักษณะที่ส่งเสริมสุขภาพ นี่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่นำไปสู่ความซับซ้อนของการเลือกโยเกิร์ตที่ร้านขายของชำ เหล่านี้เป็นโยเกิร์ตจากพืชที่มักทำจากถั่วเหลืองหรือกะทิ หากคุณต้องการให้มีผลโปรไบโอติก คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแอซิโดฟิลัสหรือบิฟิโดแบคทีเรีย แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วนมวัวจะน่ารับประทานกว่า แต่นมวัวสองตัวหลังอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม

แม้ว่าเกลือที่เขย่าในมื้อค่ำของคุณจะดูไม่เป็นอันตราย แต่โดยทั่วไปแล้วปริมาณเกลือที่ผู้ผลิตใส่ในอาหารแปรรูปและอาหารปรุงสำเร็จมักจะมากกว่าที่คุณจะเพิ่มเอง นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติในรูปของแลคโตส มันอร่อย เติม FODMAP ต่ำ และมันครอบงำโยเกิร์ตกรีกในทุกแง่มุมทางโภชนาการ จากประสบการณ์กินโยเกิร์ตก่อนนอน ฉันใช้สูตรโยเกิร์ตผสมมะนาวติดต่อกัน 10 วัน ลดได้ 4 กก. โยเกิร์ตและมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสูตรยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

การศึกษาพบว่าอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาจช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง ฉันมักจะกินมูสลี่กับโยเกิร์ตธรรมดาและเห็น Nutriday ไขมันต่ำนี้ ฉันลองมันและ โอ้ ว้าว - รสชาติมันนุ่มนวล ครีม และเอร็ดอร่อย! แม้ว่าจะยังคงเป็นทฤษฎี แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และหน่วยงานด้านสาธารณสุขก็ยอมรับสมมติฐานนี้ ไขมันในอาหารได้รับการประกาศมากขึ้นว่าเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของโรคอ้วนและโรคหัวใจ สมมติฐานเกี่ยวกับอาหาร-หัวใจระบุว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นการจำกัดปริมาณไขมันจึงช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้

โยเกิร์ตกรีกสไตล์วานิลลาแบบไม่หวานแต่ละมื้อมีโปรตีน 13 กรัม น้ำตาล 3 กรัม และไขมันเติมจากอัลมอนด์ 10 กรัม ตัวเลือกของ Kite Hill แตกต่างจากโยเกิร์ตที่ทำจากนมมีไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีรวมถึงธาตุเหล็ก 10% ของมูลค่ารายวันของคุณ หากคุณต้องการรสชาติมากกว่านี้ Kite Hill ยังมีตัวเลือกสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และพีช ไม่ว่าคุณจะเป็นวีแก้น ปราศจากนม หรือเพียงแค่ชอบผลิตภัณฑ์จากนมอัลมอนด์ การหากรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีนมที่มีโปรตีนเพียงพอและน้ำตาลต่ำที่รสชาติดีนั้นอาจเป็นเรื่องยาก โยเกิร์ตนมอัลมอนด์ Artisan สไตล์กรีกของ Kite Hill มาพร้อมกับรสชาติและโภชนาการที่ใกล้เคียงกับกรีกโยเกิร์ตทั่วไปอย่างน่าประทับใจ มันเนียนเป็นครีมและมีรสชาติดี





[size= 9pt; font-family: Arial; text-decoration: underline; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม"}" data-sheets-userformat="{"2":274818,"4":{"1":2,"2":16777215},"10":2,"11":3,"15":"Arial","16":9,"21":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.richesseyoghurt.com/" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":18,"2":{"2":{"1":2,"2":0},"9":1}}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":18,"2":"https://www.richesseyoghurt.com/"}{"1":44}"> กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม