กินโยเกิร์ตตอนไหนดีต่อสุขภาพ ?



กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่ายสำหรับโยเกิร์ตรสผลไม้ สายน้ำตาลน้อยของ Chobani เป็นทางเลือกที่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่จะหาโยเกิร์ตรสผลไม้ที่มีโปรตีนมากกว่าน้ำตาล อันนี้ยังปราศจากกลูเตน โคเชอร์ และปราศจากส่วนผสมเทียม ลองซื้อโยเกิร์ตรสผลไม้ดูบ้าง หากคุณยังเลิกกินโยเกิร์ตรสผลไม้ได้ แต่เราขอแนะนำให้กินกรีกโยเกิร์ตธรรมดากับบลูเบอร์รี่จริงๆ ก่อนบรรจุภัณฑ์แบบสำเร็จรูป

หากคุณมีอาการป่วย คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้และวางแผนการรับประทานอาหารเป็นประจำกับนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน ดีที่สุดคือให้โยเกิร์ตธรรมดาแก่สุนัขของคุณโดยไม่ใส่สารให้ความหวานหรือสารกันบูด ตรวจสอบรายการส่วนผสมทุกครั้งก่อนที่จะให้โยเกิร์ตสุนัขของคุณ โยเกิร์ตที่มีชีวิต เช่น กรีกโยเกิร์ต ก็มีโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน กรีกโยเกิร์ตที่ทำจากนมไขมันเต็มส่วนและครีมไม่เติมน้ำตาลใดๆ และมีน้ำตาลเพียง 8 กรัมกับโปรตีน 18 กรัม ครีมโยเกิร์ตกรีกของ Whole Foods มีโปรตีน 16 กรัมในหนึ่งหน่วยบริโภคและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

บทความนี้เปรียบเทียบโยเกิร์ตแช่แข็งกับไอศกรีม รวมถึงคุณค่าทางโภชนาการและส่วนผสมของโยเกิร์ต เพื่อดูว่าตัวเลือกใดที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน แม้ว่าโยเกิร์ตสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ แต่ผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ ในการทบทวนการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 6 ฉบับ ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ มีเพียงการศึกษาเดียวเท่านั้นที่ระบุว่าโยเกิร์ตมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก ในทำนองเดียวกัน การศึกษาในคน 3,440 คนพบว่าผู้ที่กินโยเกิร์ตอย่างน้อย 3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์มีน้ำหนักตัวน้อยกว่าและมีรอบเอวเปลี่ยนแปลงน้อยกว่าผู้ที่กินน้อยกว่า 1 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ ในการศึกษา 2 ปีในผู้ใหญ่ 8,516 คน ผู้ที่รับประทานโยเกิร์ตมากกว่า 7 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าผู้ที่รับประทานโยเกิร์ต 2 หน่วยบริโภคหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์ หนังสือเล่มนี้ยังมีอาหารดีท็อกซ์ 5 สัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานโยเกิร์ตหลายส่วนในแต่ละวัน

มันถูกเรียกว่า "Yoplait Light Swap" และทำให้ผู้คนมีวิธีที่ไม่ซับซ้อนในการเปลี่ยนตัวเลือกอาหารและของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยโยเกิร์ต ดื่มเลย ให้ลูกดื่มเครื่องดื่มโยเกิร์ตโฮมเมดให้กระดูกแข็งแรง ทำของคุณเองโดยผสมโยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ไขมันต่ำและนมไขมันต่ำ ¼ ถ้วยเข้าด้วยกัน

มีปริมาณไขมันสูงสุด 1.5% และเหมาะที่จะใส่ในของหวานเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับผลเบอร์รี่แสนอร่อย เช่น บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ มีโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและยังเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดี 3 ที่อุดมไปด้วย เป็นเวลาหลายปีที่นมพร่องมันเนยอยู่ในรายการที่ “ไม่” ของแผนการลดน้ำหนักมากมาย การวิจัยใหม่อาจระบุว่าอาหารนมไขมันเต็มอาจต้องจัดหมวดหมู่ใหม่

ผู้เชี่ยวชาญที่ให้สัมภาษณ์ในบทความนี้บอกกับ HuffPost ว่าพวกเขามักชอบโยเกิร์ตแบบกรีกและแบบสกายเพราะมีโปรตีนสูงกว่า ในยาแผนโบราณของอินเดีย โยเกิร์ตถูกนำมาใช้รักษาทุกอย่าง รวมถึงการฟื้นฟูจากไข้หวัดลงกระเพาะไปจนถึงการบรรเทาอาการผิวไหม้จากแสงแดด มีสถานที่อันทรงเกียรติในด้านอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและตะวันออกกลางเช่นกัน สหราชอาณาจักรเป็นประเทศเดียวที่ควบคุมข้อกำหนดนี้ โดยโยเกิร์ตต้องผลิตในกรีซจึงจะใช้ชื่อนี้ได้

หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเพียง 1 กรัม โปรตีน 17 กรัม และปราศจากแลคโตส 99% “ถ้าคุณชอบดื่มโยเกิร์ต นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ปราศจากแลคโตส มีน้ำตาลเพิ่ม 0 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม และมีโปรตีนสูงถึง 25 กรัมต่อขวด” Glover กล่าว

“ด้วยโปรตีน 10 กรัมและ 110 แคลอรีต่อถ้วย นี่เป็นทางเลือกที่ดีที่จะใส่ลงในสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต หรือซีเรียลที่เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อย” Caspero กล่าว ใช่ โยเกิร์ตธรรมดาที่มีเครื่องหมายว่า “ปราศจากแลคโตส” คือ ปลอดภัยสำหรับสุนัขของคุณและอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับลูกสุนัขที่แพ้แลคโตส อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบส่วนผสมอยู่เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสารเพิ่มความหวานหรือสิ่งอื่นที่อาจส่งผลเสียต่อสุนัขของคุณ

ได้รับการรับรองจาก USDA ออร์แกนิคและปราศจาก GMOs โยเกิร์ตนี้มีเนื้อครีมเนียนละเอียดเหมาะสำหรับทำพาร์เฟต์โยเกิร์ตของคุณเอง พิจารณาการแบ่งชั้นด้วยพุดดิ้งเจียเพื่อสุขภาพหัวใจ กราโนลาน้ำผึ้งลาเวนเดอร์ที่ปราศจากธัญพืช และผลเบอร์รี่สด สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส Chobani's Complete ขอเสนอโยเกิร์ตปราศจากแลคโตสที่ย่อยง่ายกว่าและให้โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 15 กรัม โยเกิร์ตมิกซ์เบอร์รี่ไม่เติมน้ำตาลและให้ความหวานตามธรรมชาติด้วยส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ นอกจากนี้ยังให้ไฟเบอร์สามกรัม 10% ของมูลค่าแคลเซียมต่อวันของคุณ และ 4% ของโพแทสเซียม DV ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แม้ว่านม/โยเกิร์ตจะไม่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ แต่ผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิดได้เพิ่ม/เสริมวิตามินดี ซึ่งไม่พบในอาหารหลายชนิด



[size= 9pt; font-family: Arial; text-decoration: underline; text-decoration-skip-ink: none; color: #1155cc;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม"}" data-sheets-userformat="{"2":274818,"4":{"1":2,"2":16777215},"10":2,"11":3,"15":"Arial","16":9,"21":1}" data-sheets-hyperlink="https://www.richesseyoghurt.com/" data-sheets-textstyleruns="{"1":0}{"1":18,"2":{"2":{"1":2,"2":0},"9":1}}" data-sheets-hyperlinkruns="{"1":18,"2":"https://www.richesseyoghurt.com/"}{"1":44}"> กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม