โยเกิร์ต richesseดีสำหรับคนเป็นเบาหวานหรือไม่?

มองหาแบรนด์อย่าง Horizon ที่มีผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิก ซึ่งรวมถึงโยเกิร์ต พวกเขายังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานและสีเทียมที่เป็นอันตรายอีกด้วย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้มองหาโยเกิร์ตปรุงแต่ง เช่น โยเกิร์ตที่มีแคลอรี่ไม่เกิน 130 แคลอรี่

หลังจาก 2 สัปดาห์แรก ผู้ที่อยู่ในกลุ่มโยเกิร์ตมีแคลอรีต่อวันเพิ่มขึ้นเป็น 1,500 หรือ 1,700 เป็นเวลา 10 สัปดาห์ ผู้เสนออาหารบางคนยืนยันว่าการเน้นโยเกิร์ตปราศจากไขมันก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยอ้างว่าไขมันในโยเกิร์ตอื่นๆ ช่วยเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณ การเพิ่มขึ้นนี้คิดว่าจะช่วยเพิ่มระดับความวิตกกังวลและความหิวโหย

ผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพมักถูกดึงดูดไปยังผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะ “เป็นธรรมชาติทั้งหมด” และ “ออร์แกนิก” แต่ฉลากอาหารจะเปิดเผยความจริง หากคุณต้องการทำให้โยเกิร์ตของคุณหวาน ให้เติมสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ลงไป ผลเบอร์รี่เหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มสีสันและเส้นใย แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารจากไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีประโยชน์ต่อต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าโยเกิร์ตมีธาตุอาหารหลักหลายอย่าง เช่น แคลเซียมที่อาจส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ฉันเป็นผู้พัฒนาสูตรอาหารและช่างภาพอาหารจากกีโต เอกวาดอร์ ฉันทำงานกับเว็บไซต์และบล็อกจากทั่วโลกเพื่อพัฒนาสูตรอาหารและถ่ายภาพเหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม หลักฐานล่าสุดชี้ให้เห็นว่านมทั้งตัวอาจป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 ที่จริงแล้ว การรับประทานไขมันที่ "ดี" เช่น ถั่วหรือปลาที่มีน้ำมัน อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขาให้ทุนสนับสนุนการวิจัยที่ประเมินผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของน้ำตาล และระงับงานวิจัยของตนเองที่เชื่อมโยงน้ำตาลกับโรคหัวใจ

เย็น ครีม และทาร์ตเล็กน้อย - โยเกิร์ตเกือบจะรู้สึกเหมือนเป็นการรักษาตามใจชอบ โรยหน้าด้วยผลไม้เล็กน้อย อาจจะเป็นอัลมอนด์บ้าง และเหมือนทานของหวานเป็นอาหารเช้า และในขณะที่เรารู้อยู่เสมอว่าโยเกิร์ตนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ แต่กลับกลายเป็นว่า ริชเชส โยเกิร์ต นั้นดีต่อสุขภาพรอบเอวของคุณด้วย

ซีลีเนียมเป็นสารอาหารที่พบในโยเกิร์ตซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสืบพันธุ์ เมแทบอลิซึมของฮอร์โมนไทรอยด์ การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ และการป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการติดเชื้อ กรีกโยเกิร์ตมีต้นกำเนิดมาจากบางส่วนของยุโรปเมื่อหลายร้อยปีก่อน โดยนำนมวัวและนมแพะที่มีจำหน่ายทั่วไปมาหมักเป็นครั้งแรกเพื่อยืดอายุการเก็บ บทความนี้อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและการตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยกองบรรณาธิการที่ได้รับการฝึกอบรม โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ (1, 2 ฯลฯ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อไปยังการศึกษาแบบ peer-reviewed ทางการแพทย์ ข้อมูลในบทความของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ เชื่อมต่อกับเราเพื่อรับข่าวสารด้านสุขภาพและการออกกำลังกายล่าสุด การออกกำลังกายที่เป็นนวัตกรรม สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ และเคล็ดลับด้านสุขภาพ

โยเกิร์ตเต็มไปด้วยโปรตีนที่เร่งการเผาผลาญและโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ โยเกิร์ตมีอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง ด้วยคาร์โบไฮเดรตเพียง 3 กรัม น้ำตาล 2 กรัม และ 80 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ มันยังคงบรรจุโปรตีนที่โดดเด่น 12 กรัมและวัฒนธรรมที่ใช้งานหลายสายพันธุ์ ดีที่สุด โยเกิร์ตนี้ปรุงแต่งด้วยน้ำมะนาว น้ำผักและผลไม้ และหญ้าหวาน และไม่มีสารให้ความหวาน ซูคราโลส หรืออะซีซัลเฟม-เค Siggi's ไม่ใช่แค่รสชาติดี แต่เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตวานิลลาที่มีน้ำตาลต่ำที่สุดในตลาด โยเกิร์ตไอซ์แลนด์มีความเครียดมากกว่าพันธุ์กรีกซึ่งยังเพิ่มปริมาณโปรตีน

ตามข้อมูลของ USDA โยเกิร์ตนมหนึ่งถ้วยมี 149 แคลอรี ในขณะที่กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วยมี 220 แคลอรี คุณจะพบโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพหลายประเภทรวมถึงโยเกิร์ตธรรมชาติ kefir และกรีกโยเกิร์ต สวัสดีทุกคน วันนี้เรามาพูดถึงวิธีการใช้โยเกิร์ตเพื่อเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพกัน

โยเกิร์ตสามารถประกอบด้วยผลไม้ โปรตีน และผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งเป็นอาหารหลักสามกลุ่มสำหรับผู้อดอาหาร การกินโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยากในระยะยาว แต่ยังไม่มีรายงานปัญหาสุขภาพที่ทราบ ณ สิ้นปี 2552 เพื่อที่จะบริโภคแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อรักษาสุขภาพ จะต้องกินโยเกิร์ต 10 ถึง 12 ถ้วยทุกวัน เพียง 3/4 ถ้วย คุณจะได้รับ 110 แคลอรี น้ำตาล 4 กรัม และโปรตีน 7 กรัม “หากคุณแพ้หรือแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม ขอแนะนำโยเกิร์ตนี้เลย! ซึ่งแตกต่างจากโยเกิร์ตจากพืชอื่น ๆ มันมีโปรตีนมากกว่าและมีน้ำตาลต่ำกว่า” Glover กล่าว





ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม