กินโยเกิร์ตตอนไหนดี (สุขภาพดี)

สำหรับการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ อาหารโยเกิร์ต Yoplait ประกอบด้วยโยเกิร์ตเพียงหนึ่งเสิร์ฟและซีเรียลข้าวโอ๊ตหรือข้าวหนึ่งถ้วยในแต่ละมื้อ ขนมขบเคี้ยวประกอบด้วยผักดิบหรือผักปรุงสุก หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมัน เช่น นมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ตอื่นๆ "การมุ่งเน้นไปที่ไขมันต่ำนั้นขึ้นอยู่กับสมมติฐานที่ว่าไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL" เธอกล่าว

ในขณะที่โยเกิร์ตมีโปรไบโอติก อาร์ติโชกเป็นพรีไบโอติก ซึ่งหมายความว่าพวกมันให้อาหารโปรไบโอติกในลำไส้ ทำให้พวกมันสามารถทำงานได้ กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำมีโปรตีนอิ่มตัวมากเป็นสองเท่าของโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและควบคุมความอยากอาหาร ความโปร่งใส ปริมาณที่มีประสิทธิภาพทางคลินิก และส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกพร้อมผลลัพธ์ตามหลักฐาน เราให้สารอาหารที่คุณต้องการเพื่อขับเคลื่อนไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟของคุณ ตอนนี้กลับไปที่การสนทนาโยเกิร์ตกรีกแบบไขมันเต็มกับไม่มีไขมันโดยเริ่มจากการสลายโภชนาการโยเกิร์ตกรีก นี่คือการเปรียบเทียบทางโภชนาการของ Fage Total 5% ที่มีไขมันเต็ม 1 ภาชนะ และ Fage Total 0% ซึ่งไม่มีไขมัน พนักงาน Shape ประกอบด้วยนักเขียน บรรณาธิการ นักข่าว และศิลปินมากประสบการณ์ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเรา

อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สร้างกระดูก โยเกิร์ตเพียงไม่กี่ช้อนก็เพียงพอสำหรับปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับขนาดและสุขภาพโดยทั่วไป ข้อดีของบลูเบอร์รี่ที่มากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระสูงคือ? "บลูเบอร์รี่มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำและมีเส้นใยสูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ" Janet R. Mertz นักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้กล่าว โปรตีนมีความสำคัญเสมอสำหรับสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีขึ้น เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ/ข้อต่อของคุณ

Rhamnosus CGMCC1.3724 (3.24 × 108 หน่วยสร้างอาณานิคม) หรือยาหลอกในช่วง 2 ระยะของโปรแกรม ในผู้ชาย การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวและไขมันเปรียบได้กับขั้นตอนการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักของโปรแกรม ตรงกันข้ามกับผลลัพธ์ที่ได้รับในผู้หญิงที่เสริมโปรไบโอติกเน้นน้ำหนักตัวและการสูญเสียไขมันใน 2 ขั้นตอน

กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาคือสุขภาพของสัตว์ที่ผลิตนม คุณภาพของอาหารสัตว์และสภาพความเป็นอยู่มีผลอย่างมากต่อคุณค่าทางโภชนาการของเนื้อสัตว์หรือนม กรีกโยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่ได้รับการส่งเสริมว่า "ดีต่อสุขภาพ" นั้นมีไขมันต่ำอย่างผิดปกติและได้เติมน้ำตาลเพื่อชดเชยการขาดรสชาติ บางคนสามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ดี ในขณะที่บางคนมีปฏิกิริยารุนแรงกับแลคโตส เคซีน หรือสารประกอบอื่นๆ ที่พบในผลิตภัณฑ์นมที่ทำให้พวกเขามีอาการต่างๆ เช่น สิว ท้องร่วง ท้องอืด และก๊าซ

เคล็ดลับคือการเลือกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มนานกว่าโยเกิร์ตที่มีโปรตีนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและมีน้ำตาลเพิ่มมาก Michalczyk กล่าว “ฉันชอบเลือกพันธุ์ที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาล และรู้สึกสนุกที่จะใส่ท็อปปิ้งของตัวเอง เช่น น้ำผึ้ง เบอร์รี่ ถั่ว และเมล็ดพืช” ยำ. โยเกิร์ตยังมีโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น รักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย และป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียเช่น UTIs Michalczyk กล่าวเสริม โยเกิร์ตมีหลายประเภทแต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีสุขภาพที่ดี แทนที่ครีมเปรี้ยวด้วยโยเกิร์ตนมทั้งหมดบนทาโก้และชามเบอร์ริโต พบว่าการบริโภคโปรตีนสูงช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนลดความอยากอาหารหลายชนิด



ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม