แคลอรี่ใน richesse yoghurt ไขมันต่ำและข้อมูลโภชนาการ

การศึกษายังพบว่าการบริโภคโยเกิร์ตก่อนมื้ออาหารสามารถลดน้ำตาลในเลือดได้โดยการปรับปรุงการจัดการกลูโคสของร่างกายโดยเฉพาะในคนอ้วน หลังจากรับประทานอาหาร โยเกิร์ตนี้สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาตั้งข้อสังเกตในการศึกษา การหมักแลคโตสโดยแบคทีเรียเหล่านี้จะผลิตกรดแลคติก ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับโปรตีนนมเพื่อให้โยเกิร์ตมีเนื้อสัมผัสและรสชาติเฉพาะตัว นมที่ใช้กันมากที่สุดในการผลิตโยเกิร์ตคือนมวัว แต่นมจากแพะ แกะ ตัวเมีย และจามรีก็ใช้ผลิตโยเกิร์ตในท้องที่ด้วยเช่นกัน การศึกษานี้ยังพบว่าผู้เข้าร่วมที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเจ็ดส่วนหรือมากกว่าต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงน้อยกว่าในการเดินช้าและการลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตบางชนิดยังเสริมด้วยวิตามินดี ซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและสนับสนุนการสร้างแร่กระดูกที่เหมาะสม ริชเชส โยเกิร์ต เป็นหนึ่งในอาหารโปรไบโอติกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก โยเกิร์ตโปรไบโอติกถูกหมักและเป็นอาหารที่มีเกียรติมาเป็นเวลาหลายพันปี

เราอาศัยแหล่งข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและน่าเชื่อถือที่สุด ซึ่งได้อ้างอิงไว้ในข้อความและระบุไว้ที่ด้านล่างของแต่ละบทความ เนื้อหาจะถูกตรวจสอบข้อเท็จจริงหลังจากแก้ไขและก่อนเผยแพร่ หากคุณแพ้แลคโตส ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ต ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย เช่นเดียวกับนม คุณอาจประสบกับปฏิกิริยาต่อโยเกิร์ต ซึ่งอาจทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย อาเจียน หรืออาการท้องร่วง โยเกิร์ตธรรมดาเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมและมีฟอสฟอรัสและไรโบฟลาวินสูง

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ทดสอบของเราคือคุณภาพของรสวานิลลา "ผู้ที่มีสารสกัดวานิลลาแท้หรือรสถั่วมักจะได้คะแนนสูงกว่า" Klosz กล่าว โยเกิร์ตของออสเตรเลียและฝรั่งเศสไม่ผ่านการกรอง โดยมีความข้นที่บางกว่าซึ่งมีความเหมือนกันมากกว่าโยเกิร์ตแบบอเมริกันทั่วไป แบรนด์โยเกิร์ตของออสเตรเลียมีเนื้อครีมทั้งจากนมทั้งตัวหรือกระบวนการเพาะเลี้ยงที่ช้า โยเกิร์ตแบบฝรั่งเศสซึ่งโดยทั่วไปแล้วทำด้วยนมทั้งตัวเป็น "ชุดหม้อ" ที่เพาะเลี้ยงในขวดแก้วแต่ละใบแทนที่จะเป็นชุดที่ใหญ่กว่า ซึ่งทำให้ได้เนื้อครีมที่หนาแน่นและแน่น

กรีกโยเกิร์ตที่มีผลไม้มักจะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงกว่ากรีกโยเกิร์ตทั่วไปหรือรสวานิลลา หากคุณเป็นแฟนตัวยงของครีมโยเกิร์ตกรีกที่มีส่วนผสมที่เรียบง่าย Siggi's เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ แบรนด์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมีจำหน่ายอย่างแพร่หลายและมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมาย เช่น โยเกิร์ตไม่มีไขมัน ไขมันต่ำ และนมทั้งตัว รวมทั้งโยเกิร์ตที่ดื่มได้และผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก แม้ว่าจะไม่ได้รับการรับรองออร์แกนิก แต่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ Siggi นั้นทำด้วยส่วนผสมที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและไม่มีสารให้ความหวานหรือสีเทียม โยเกิร์ตไขมันนม 0% ธรรมดาของ Siggi มีโปรตีน 16 กรัมและน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 4 กรัมจากแลคโตส

แม้ว่าโยเกิร์ตจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่พันธุ์ที่ปรุงแต่งและพาร์เฟ่ต์ที่ทำไว้ล่วงหน้าก็สามารถเติมน้ำตาลเพิ่มได้ โยเกิร์ตจะมีน้ำตาลธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์นม แต่ให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลโต๊ะธรรมดาหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดอีกช้อนชาหรือมากกว่า วิธีนี้ไม่ได้เพิ่มแคลอรีมากนัก แต่จะส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด เริ่มด้วยโยเกิร์ตธรรมดา แล้วผสมผลไม้สด กราโนล่า น้ำเชื่อม และเครื่องปรุงจากธรรมชาติอื่นๆ เพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่

แต่ถ้าคุณกินแคลอรี่มากขึ้น กรีกโยเกิร์ตเต็มไขมัน (เทียบกับไม่มีไขมัน) อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ Dr Sana Khan กล่าวว่า "โยเกิร์ตนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างเพราะช่วยสนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือด โยเกิร์ตไม่เต็มไปด้วยน้ำตาลและมีไขมันบางส่วน คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดบางส่วนได้หากต้องการ" การศึกษา 43 วันในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน 28 คนพบว่าการกินโยเกิร์ต 3.5 ออนซ์กับ Lactobacillus amylovorus ต่อวันส่งผลให้ไขมันในร่างกายลดลงมากกว่าโยเกิร์ตที่ไม่มีโปรไบโอติก ในการศึกษานี้ นักวิจัยเปรียบเทียบผลของการเพิ่มโยเกิร์ตกับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำต่อการลดน้ำหนักในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนที่มีสุขภาพดี 34 คน ซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ผู้กินโยเกิร์ตยังสูญเสียไขมันบริเวณท้องถึง 81% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ทานโยเกิร์ต

บทความของเธอเผยแพร่บนเว็บไซต์ด้านสุขภาพ โภชนาการ และฟิตเนสต่างๆ หนังสือพิมพ์ Hearst เข้าร่วมในโปรแกรมการตลาดแบบพันธมิตรต่างๆ ซึ่งหมายความว่าเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คัดเลือกโดยบรรณาธิการที่ซื้อผ่านลิงก์ของเราไปยังเว็บไซต์ของผู้ค้าปลีก ผู้ที่แพ้นมควรหลีกเลี่ยงกรีกโยเกิร์ต พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณหากคุณพบอาการใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการ เช่น เจ็บคอหรือไอ จาม หรือคันลิ้นหลังจากดื่มนมหรือโยเกิร์ต ค้นพบคู่มือที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเต็มรูปแบบ และดูสูตรโยเกิร์ตแสนอร่อยของเรา ตั้งแต่ปลาเทราท์รสเปรี้ยวกับสลัดสวนง่ายๆ ไปจนถึงไก่คอร์มา เมื่อเป็นไปได้ ให้เลือกกรีกโยเกิร์ตแบบออร์แกนิกที่เลี้ยงด้วยหญ้า



ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม