สลัดผลไม้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพกับ richesse โยเกิร์ต



โยเกิร์ตมีหลายประเภทแต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีสุขภาพที่ดี อันที่จริง โยเกิร์ตจำนวนมากบรรจุน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์ที่ปราศจากไขมันและรสไขมันต่ำ แม้ว่าโยเกิร์ตสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ แต่ผลิตภัณฑ์บางชนิดก็ไม่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด MasalaBody.com ช่วยให้ผู้หญิงที่มีงานยุ่งกินเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก ได้รับพลังงานมากขึ้น และเจริญเติบโตในร่างกายและชีวิตของพวกเขา โยเกิร์ตปราศจากไขมันมีไขมันและแคลอรีต่ำกว่า แต่มีโปรตีนสูงพอๆ กับโยเกิร์ตนมทั้งตัวและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

โยเกิร์ตรสหวานน้ำตาลและโยเกิร์ตนมทั้งตัวมีแคลอรีสูงกว่า แม้ว่ากรีกโยเกิร์ตจะมีปริมาณแคลเซียมต่ำกว่าโยเกิร์ตทั่วไป แต่ก็ยังถือว่าเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ในด้านบวก กระบวนการรัดนี้ยังมีส่วนทำให้ปริมาณแลคโตสและโซเดียมต่ำลง ทำให้เป็นไปได้สำหรับผู้บริโภคที่แพ้แลคโตสจำนวนมาก

คุณจะประหลาดใจที่รสชาติของมะนาวนั้นผ่านพ้นไปได้ดีในทุกคำที่กัด ควาร์กยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย พูดง่ายๆ ก็คือ มันทำงานเพื่อรักษาแคลเซียมในกระดูกของคุณ และนำแคลเซียมออกจากหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและกลายเป็นหินปูนได้ แม้ว่าเกลือที่เขย่าในมื้อเย็นของคุณดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง แต่ปริมาณของผู้ผลิตเกลือที่เพิ่มเข้าไปในอาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูปนั้นมักจะมากกว่าที่คุณเพิ่มเข้าไปเอง ควาร์กมีไขมันตั้งแต่ 1% ถึง 40%; ส่วนที่เหลือเป็นโปรตีน (80% เป็นเคซีน) แคลเซียมและฟอสเฟต

แนะนำโดย Meshulam โยเกิร์ตนี้มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ Marissa Meshulam, MS, RD, CDN กล่าวว่า "โยเกิร์ตกรีกนี้เป็นตัวเลือกที่มีโปรตีนสูง วัวกินหญ้าซึ่งหมายถึงโอเมก้า 3 มากกว่าในโยเกิร์ต บนฉลากข้อมูลโภชนาการ ให้มองหาโยเกิร์ตที่มีไขมันรวม 0 และไขมันอิ่มตัว 0

กรีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตโปรตีนสูงที่ผลิตโดยแบคทีเรียหมักแลคโตสที่มีอยู่ในนม ปล่อยกรดแลคติกออกมาจับตัวโปรตีนนมและผลิตสารประกอบอะโรมาติกทั่วไป ประโยชน์ต่อสุขภาพของกรีกโยเกิร์ต ได้แก่ อารมณ์ดีขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือด ภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกระดูก และเลือดที่แข็งแรง โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยซึ่งหลายคนชอบ

สำหรับการอ้างอิง ผู้หญิงควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายจำกัดไว้ที่ 36 กรัม ตาม American Heart Association บทความนี้เปรียบเทียบโยเกิร์ตแช่แข็งและไอศกรีม รวมทั้งสารอาหารและส่วนผสม เพื่อค้นหาว่าทางเลือกใดที่ดีต่อสุขภาพ โดยรวมแล้วการกินโยเกิร์ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลอาจเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจในการลดน้ำหนัก โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยมีโปรตีนตั้งแต่ 8 กรัมในโยเกิร์ตปกติไปจนถึง 22 กรัมในโยเกิร์ตกรีก ควบคู่ไปกับการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ส่งเสริมการสูญเสียไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการออกกำลังกายแบบต้านทาน

ส่วนผสมหลายอย่างในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีคุณประโยชน์ที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ และส่วนผสมหลายอย่างที่ทำขึ้นมักจะได้รับปริมาณน้อยเกินไปจนไม่มีความเกี่ยวข้อง โอเค เราเลยขุดหากำไร แต่เราก็เข้าไปหาลูกค้าที่มีความสุขเช่นกัน และการจัดส่งฟรีก็เหมือนพวกอันธพาล ดังนั้น หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา คำสั่งซื้อของคุณจะจัดส่งฟรีโดยไม่คำนึงถึงขนาดของคำสั่งซื้อ และหากคุณอาศัยอยู่ที่อื่น คำสั่งซื้อของคุณจะจัดส่งฟรีเมื่อมีมูลค่ามากกว่า 199 ดอลลาร์ ไม่ เราไม่ได้ขอให้คุณส่งมันไปที่ตู้ ปณ. ในทะเลทรายโกบีโดยนกพิราบขนส่ง และเราก็ไม่ขอให้คุณเติมเลือดของออร์คและน้ำลายของปีศาจลงในบ่อน้ำที่สาปแช่ง แล้วใช้มันกรอกแบบฟอร์มการคืนของรีมที่เขียนด้วยอักษรซีริลลิกโบราณ

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้อนุมัติข้อเรียกร้องเกี่ยวกับผลการลดคอเลสเตอรอลของβ-glucan ที่ระดับ 3 กรัมต่อวัน สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส พึงระลึกไว้เสมอว่าวัฒนธรรมที่กระฉับกระเฉงกินแลคโตสในระดับหนึ่ง โยเกิร์ตจึงมีน้ำตาลน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติอื่นๆ หากคุณแพ้แลคโตสเพียงเล็กน้อย นมรูปแบบนี้อาจไม่รบกวนคุณมากเท่ากับชีสหรือนมหรือแม้แต่เลย

โยเกิร์ต พร้อมดื่ม ปัจจุบันเธอให้คำปรึกษาด้านโภชนาการก่อนและหลังการผ่าตัดนอกเหนือจากการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยในโครงการลดน้ำหนักทางการแพทย์ เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนแทนมื้ออาหารและเพิ่มความอิ่ม ให้พับผงโปรตีนหรือผสมในเครื่องปั่นกับผงโปรตีน น้ำ และน้ำแข็งเพื่อให้ครีมเชค อีกวิธีหนึ่งในการปรุงรสโยเกิร์ตธรรมดาคือการเติมแยมที่ปราศจากน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมสำหรับกูร์เมต์ที่ปราศจากน้ำตาล เช่น น้ำเชื่อมที่เติมลงในเครื่องดื่มกาแฟชนิดพิเศษ แทนที่ครีมเปรี้ยวในรูปแบบฟาร์มปศุสัตว์ด้วยกรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูงเพื่อจิ้มแตงกวาหั่นชิ้น พริกหยวก และแครอทแท่ง ถ้าไม่มีอะไรอื่น ให้พยายามใส่โยเกิร์ตมากขึ้นในแต่ละวัน รับประทานเป็นของว่างยามบ่ายแทนการหยิบอาหารขยะ



ขอขอบคุณข้อความจากโยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร