richesseโยเกิร์ตดีและอร่อย

คุณอาจต้องการเลือกกรีกโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมเพิ่มเล็กน้อย ตัวเลือกที่มีผลไม้จริงเพิ่มสารอาหารบางส่วนจากผลไม้ตลอดจนรสชาติและความหวาน หรือซื้อกรีกโยเกิร์ตธรรมดาและใช้น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลนอกเหนือจากผลไม้สดหรือแช่แข็ง ถั่ว ลูกเกด เมล็ดพืช และเครื่องเทศ เช่น อบเชย เพื่อเพิ่มรสชาติ การซื้อผลิตภัณฑ์จากนมออร์แกนิก รวมถึงกรีกโยเกิร์ต ช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากจีเอ็มโอ ยาฆ่าแมลง ยาปฏิชีวนะ และฮอร์โมนเทียม ภาชนะเปล่าขนาด 5.3 ออนซ์แต่ละอันประกอบด้วยน้ำตาล 7 กรัมและโปรตีน 13 กรัม

โยเกิร์ตครีมพิเศษนี้อร่อยแม้จะไม่มีไขมันก็ตาม รสชาติธรรมดามีรสเปรี้ยวเล็กน้อย จึงสามารถนำไปใช้ในอาหารคาวและของหวานได้ หากคุณต้องการแบ่งโยเกิร์ตของคุณ แบบธรรมดาไม่มีไขมันจะมีจำหน่ายในภาชนะขนาด 32 ออนซ์ที่เหมาะสำหรับครอบครัว

คุณแม่ที่กำลังจะคลอดมีความต้องการแร่ธาตุนี้เพิ่มเติม เพราะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาสมองของทารกในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร มีจำหน่ายในรูปแบบไขมันเต็ม ไขมันลดลง และปราศจากไขมัน ผลิตภัณฑ์อาจซื้อแบบธรรมดาหรือปรุงแต่งด้วยผลไม้ Kefir เป็นเครื่องดื่มหมักที่มีนมและโปรไบโอติกที่มีชีวิตตามประเพณี Medical News Today มีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและดึงเฉพาะจากการศึกษาแบบ peer-reviewed สถาบันวิจัยทางวิชาการและวารสารทางการแพทย์และสมาคม เราเชื่อมโยงแหล่งข้อมูลหลัก — รวมถึงการศึกษา การอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ และสถิติ — ภายในแต่ละบทความและแสดงรายการไว้ในส่วนแหล่งข้อมูลที่ด้านล่างของบทความของเรา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เรารับประกันว่าเนื้อหาของเราถูกต้องและเป็นปัจจุบันโดยอ่านนโยบายด้านบรรณาธิการของเรา

แต่ควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอยู่หรือไม่ Jen Bruning, R.D.N. โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวว่า "โยเกิร์ตแบบใดมีสุขภาพดีกว่าแบบอื่นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการของผู้บริโภคแต่ละคน กรีกโยเกิร์ตสามารถมีโปรตีนเป็นสองเท่าของโยเกิร์ตไขมันต่ำทั่วไป ในขณะที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพียงครึ่งเดียว

การไม่มียอดอะลิฟาติกในบริเวณ 30ppm บ่งชี้ว่ามีการปนเปื้อนเล็กน้อยกับโปรตีน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การเผาผลาญไขมันหน้าท้อง คุณต้องเลือกโยเกิร์ต ด้วยความแข็งแกร่งของหลักฐานในปัจจุบัน จึงมีเหตุผลที่จะคาดเดาว่าการบริโภคโยเกิร์ตผสมผลไม้อาจเป็นประโยชน์ต่อการป้องกัน T2D แต่ลองเปลี่ยนอ่างขนาด 8.75 ออนซ์นี้แล้วตรวจดูรายชื่อส่วนผสม ตรวจดูว่ามีอะไรอยู่ในผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตกรีกที่ผ่านกระบวนการไฮเปอร์โพรเซสซิงใหม่ซึ่งปรากฏอยู่บนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ต

โยเกิร์ตจากนมถือเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม โดย 1 ถ้วยให้แคลเซียมประมาณ 23% ของมูลค่ารายวัน อันที่จริง การรับประทานอาหารหลายอย่างเน้นที่โยเกิร์ตเพียงอย่างเดียว โดยยืนยันว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ถึงกระนั้น คุณอาจสงสัยว่าคำกล่าวอ้างเหล่านี้ยืนหยัดต่อการพิจารณาทางวิทยาศาสตร์ได้อย่างไร หลายสิบปีก่อน เป็นเรื่องยากที่จะเจอกล่องเล็กๆ ที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 20 กรัม

การใช้โยเกิร์ต richesseที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์อาจคืนสมดุลที่ดีของยีสต์และแบคทีเรียในช่องคลอด นมไขมันสูงหรือโยเกิร์ตแบบครีมคู่มีไขมันมากกว่า 4.5 กรัมต่อ 100 มล. นมเต็มครีม (หรือที่เรียกว่านมไขมันเต็ม) โดยทั่วไปมีไขมัน 3.5 กรัมต่อ 100 มล. โดยที่ 1.9 กรัมเป็นไขมันอิ่มตัว

ความแตกต่างเล็กน้อยแต่มีความหมายในบางครั้งทำให้สรุปผลลัพธ์ได้ยากเมื่อเปรียบเทียบอาหารประเภทหนึ่งกับอาหารทั้งหมดในประเภทเดียวกัน ข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งหนึ่งถ้วยกับนมที่ไม่มีไขมันมีแคลอรี่สูงถึง 270 แคลอรี่ กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมัน 1 ถ้วยกับผลไม้สดให้พลังงานเพียง 150 แคลอรี การขาดดุล 120 แคลอรีในแต่ละวันอาจดูเหมือนไม่มาก แต่ในช่วงเวลาหนึ่งปี การขาดดุลของคุณอาจเพิ่มขึ้นถึง 12 ปอนด์ได้อย่างง่ายดาย

ฉันลดน้ำหนักได้เฉลี่ยหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์โดยไม่ต้องพยายาม และเช้านี้ชั่งน้ำหนักได้ที่ 157 ปอนด์ หากคุณยึดมั่นในโยเกิร์ตที่ดีที่สุดของเราในการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่หนักแน่นและไขมันหน้าท้องจะหายไปอย่างแน่นอน โยเกิร์ตที่ทำจากนมวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าจะดีที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่านมประเภทนี้มีสารอาหารในเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่า ซึ่งรวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โอเมก้า-3 นอกเหนือจากโยเกิร์ตแล้ว kefir ยังเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักยอดนิยมอีกชนิดหนึ่งที่มีแบคทีเรียป้องกันที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อคุณกินมัน Amasi เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มนมหมักที่มีประโยชน์ซึ่งมีอยู่ในร้านค้าพิเศษบางแห่งที่มีความคงตัวของโยเกิร์ตเหลว

นอกจากนี้ เธอยังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตรบัณฑิตสาขาการควบคุมอาหาร และมีประสบการณ์มากมายในการทำงานเป็นนักเขียนด้านสุขภาพและนักการศึกษาด้านสุขภาพ บทความของเธอเผยแพร่บนเว็บไซต์ด้านสุขภาพ โภชนาการ และฟิตเนสต่างๆ Long Life Juice น้ำผลไม้จากธรรมชาติ 100% ไม่เติมน้ำตาล พบได้หลายรสชาติพร้อมบรรจุภัณฑ์ UHT เพื่ออายุการเก็บรักษาที่ยาวนานขึ้นสำหรับผู้บริโภค ชีส ผลิตจากนมสดจากฟาร์ม Baladna นำเสนอชีสอาหรับแท้ๆ มากมาย เช่น Akawi, Halloumi, Majdoula, Moshalal และ Nabulsi ผู้ที่แพ้นมควรหลีกเลี่ยงกรีกโยเกิร์ต พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณ หากคุณพบอาการใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการ เช่น อาการคันหรือไอ จาม หรือคันลิ้นหลังจากดื่มนมหรือโยเกิร์ต





ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม