patpat

patpat

ผู้เยี่ยมชม

h.tippawan@gmail.com

  บลูเบอร์รี่ดีสำหรับคุณหรือไม่? (245 อ่าน)

4 มี.ค. 2565 11:10

ดูหนังออนไลน์ บลูเบอร์รี่มีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นประโยชน์โดยตรงต่อสุขภาพการมองเห็น สำหรับอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพและอร่อย ให้เตรียมสลัดไก่บลูเบอร์รี่นี้ พวกเขาช่วยให้เราดู (และรู้สึก!) สุขภาพดี แถมยังน่ารับประทานอีกด้วย เหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งให้เชื้อเพลิงแก่โปรไบโอติกในลำไส้” Binder-McAsey กล่าว ไมโครไบโอมที่มีสุขภาพดีมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันเชื้อโรคที่อาจทำให้คุณป่วย ตามรายงานของ Harvard T.H. โรงเรียนสาธารณสุขชาญ. เพราะการป้องกันมะเร็งโดยทั่วไปจะเน้นผักและผลไม้ รวมทั้งผลเบอร์รี่จะไม่ทำร้ายอย่างแน่นอน อีกครั้ง Copperman เน้นว่าผลประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งจะเพิ่มขึ้นด้วยการรวมผักและผลไม้หลากสี นำบลูเบอร์รี่สดไปแช่เย็นเมื่อนำกลับบ้าน ไม่ว่าจะใส่ในห่อพลาสติกดั้งเดิมหรือในชามหรือภาชนะที่มีฝาปิด บลูเบอร์รี่ควรบริโภคหรือใช้ในน้ำผลไม้ภายใน 10 วันหลังจากซื้อ ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้และน้ำผลไม้ส่วนใหญ่อยู่ในช่วงปานกลางถึงสูง ตั้งแต่ช่วงกลางทศวรรษที่ 40 ถึง 50 ต่ำ ขึ้นอยู่กับผลไม้และส่วนผสม หนังใหม่

หนังhd บลูเบอร์รี่สามารถรับประทานสด ๆ หรือนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายสูตร ในการศึกษาเล็กๆ ของนักกีฬาหญิง 10 คน บลูเบอร์รี่เร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายขาที่หนักหน่วง ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการอักเสบในท้องถิ่นและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เนื่องจากบลูเบอร์รี่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแครนเบอร์รี่ จึงมีสารออกฤทธิ์หลายอย่างเช่นเดียวกับน้ำแครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ให้น้ำตาลในปริมาณปานกลางเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างคอลลาเจนสำหรับผิวของเราและปรับปรุงการสร้างกระดูก บลูเบอร์รี่ให้วิตามินซี 24 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันที่เราแนะนำ

เนื้อหาของ Verywell Fit มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น เว็บไซต์ของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากอาหารเสริม ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นผงแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งเม็ด หรือบลูเบอร์รี่เข้มข้น 8 ถึง 10 ช้อนชาต่อวัน เนื้อหาของ Verywell Health มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแพ้อาหาร โปรดขอคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน อาหาร 6 อย่างที่แพทย์ของคุณต้องการให้คุณเริ่มกินโดยเร็วที่สุด ติดตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำด้วยบทสรุปของอาหาร 6 อย่างที่แพทย์รับรอง

ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งรวมถึงผลเบอร์รี่ อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นักวิจัยชี้ โดยทั่วไปแล้ว เมื่อรับประทานทั้งมื้อ อาหารเหล่านี้จะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งหมายความว่าไม่น่าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ว่ากันว่าบลูเบอร์รี่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุดในบรรดาผักและผลไม้ที่บริโภคกันทั่วไป

บลูเบอร์รี่มักถูกเรียกว่าเป็นราชาแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ทรงพลังที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ และตอนนี้พวกเขากำลังอยู่ในช่วงฤดูกาล ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่บลูเบอร์รี่ช่วยปกป้องสุขภาพของคุณ วิธีง่ายๆ ในการรวมบลูเบอร์รี่ในมื้ออาหาร ของว่าง และเครื่องดื่ม และเหตุผลที่คุณควรรับประทานบลูเบอร์รี่ตลอดทั้งปี อาหาร MIND เป็นการผสมผสานระหว่างอาหาร DASH ที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ และอาหารเมดิเตอร์เรเนียนระดับออลสตาร์ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ให้ตรวจดูอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อให้สมองของคุณอ่อนวัย ในระหว่างการศึกษา 6.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการพัฒนาโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม นักวิจัยพบว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่ องุ่น ลูกเกด แอปเปิ้ล หรือลูกแพร์ 3 ส่วนต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 7 เปอร์เซ็นต์ ผลการศึกษากลุ่มใหญ่ในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน BMJ ชี้ว่าผลไม้บางชนิดอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้ใหญ่ได้

อย่างไรก็ตาม หากใช้น้ำเจือจางน้ำผลไม้ คุณอาจได้รับสารอาหารรองน้อยลง การศึกษาหนึ่งประเมินผลของการบริโภคบลูเบอร์รี่ต่อการทำงานของสมองของมนุษย์โดยให้ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเสริมด้วยบลูเบอร์รี่ทุกวันเป็นเวลา 90 วัน นักวิจัยพบว่าผู้คนมีข้อผิดพลาดน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญในการทดสอบที่ใช้ในการประเมินความจำทางวาจาและการเปลี่ยนงานเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าการกินบลูเบอร์รี่อาจทำให้แพทย์ไม่อยู่

การทำงานขององค์ความรู้หมายถึงกิจกรรมทางจิตเช่นการคิดการเรียนรู้และการจดจำ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าบลูเบอร์รี่สามารถจำกัดการลดลงของความรู้ความเข้าใจได้อย่างไร แต่การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าพวกเขาสามารถช่วยได้ บลูเบอร์รี่อาจช่วยผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน เช่น ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนผลิตอินซูลินมากเกินไป และเซลล์หยุดตอบสนองต่อฮอร์โมนอย่างเหมาะสม บลูเบอร์รี่มีไฟโตสเตอรอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถลดระดับ LDL ได้ การทบทวนในปี 2560 ระบุว่าการบริโภคไฟโตสเตอรอลประมาณสองกรัมต่อวันแสดงให้เห็นว่าระดับ LDL ลดลง 8% ถึง 10% ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

ผลเบอร์รี่มีแคลอรีต่ำเช่นกัน ทำให้เป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับอาหาร ใน 1 ถ้วย ราสเบอร์รี่มี

patpat

patpat

ผู้เยี่ยมชม

h.tippawan@gmail.com

ตอบกระทู้
CAPTCHA Image
Powered by MakeWebEasy.com