คอ ล ลา เจน แบบ น้ำ [size= 14px]ในการศึกษาอื่นในปี 2015 เครื่องดื่มที่มีคอลลาเจน กรดไฮยาลูโรนิก วิตามิน และแร่ธาตุได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีแนวโน้มดี ช่วยลดความลึกของริ้วรอยบนใบหน้าและเพิ่มรูขุมขนและความชุ่มชื้นของผิวและความยืดหยุ่นในสตรีวัยหมดประจำเดือน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของร่างกาย ประกอบด้วยกรดอะมิโนหรือเปปไทด์[/size][size= 14px]ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีแหล่งวิตามินซีที่มากเกินไปเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคอลลาเจน อาการปวดข้ออาจทำให้การฝึกทำได้ยาก ซึ่งอาจทำให้คุณหลุดเส้นทางไปสู่เป้าหมายได้ การเสริมคอลลาเจนสามารถช่วยให้คุณกลับมาทำงานได้อีกครั้ง "มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าคอลลาเจนอาจช่วยสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและช่วยให้อาการปวดข้อดีขึ้นหลังการฝึก" แองเจโลนกล่าว[/size][size= 14px]มีคอลลาเจนหลายประเภทตามบทความที่เปิดเผยในเดือนพฤศจิกายน 2019 ในโมเลกุล แบบที่ 1 มีประโยชน์เมื่อพูดถึงผิวของคุณ ในขณะที่แบบที่ 2 มีประโยชน์มากกว่าอย่างไม่ต้องสงสัยเกี่ยวกับอาการปวดข้อตามข้อ Lachman อธิบาย ข้อต่อประกอบด้วยกระดูกอ่อนซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยคอลลาเจน[/size][size= 14px]อย่างไรก็ตาม อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพในด้านต่างๆ เช่น กระดูก ข้อต่อ และสุขภาพหัวใจ มีหลักฐานบางอย่างที่แนะนำให้ทานอาหารเสริมคอลลาเจนอาจช่วยป้องกันการเสื่อมของความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกได้ มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าอาหารเสริมคอลลาเจนอาจช่วยในการฟื้นฟูหรือป้องกันการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนในข้อต่อ มันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการทำงานทางชีวภาพหลายอย่าง ซึ่งแน่นอนว่าหนึ่งในนั้นคือการให้ความช่วยเหลือด้านโครงสร้างในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กล้ามเนื้อ รูขุมขน และผิวหนัง ในการทดลองที่ควบคุมด้วยยาหลอกปี 2018 ผู้เข้าร่วมที่ดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นของเหลวที่มีคอลลาเจนจากปลาไฮโดรไลซ์ทุกวันเป็นเวลา 90 วัน จะได้รับประสบการณ์ที่เสริมในการสร้างผิว ความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้น อาหารเสริมคอลลาเจนเหลวหลายชนิดมีน้ำบริสุทธิ์เป็นส่วนประกอบของเหลว แม้ว่าบางชนิดจะมีน้ำผลไม้หรือของเหลวอื่นๆ[/size][size= 14px]เมื่อคอลลาเจนถูกแปรรูปด้วยเอนไซม์จะสร้างเปปไทด์ซึ่งเป็นส่วนผสมของกรดอะมิโนแทนที่จะเป็นกรดอะมิโนเฉพาะบุคคล เปปไทด์เหล่านี้ถูกดูดซึมผ่านลำไส้ของคุณ ซึ่งพวกมันจะไปยังเนื้อเยื่อที่ต้องการคอลลาเจนเพิ่มเติม คอลลาเจนคิดเป็น 30 p.c ของมวลโปรตีนทั้งหมดภายในร่างกาย และ 70 p.c ของน้ำหนักแห้งของผิวหนังชั้นหนังแท้ มันไม่ได้แข็งเหมือนกระดูก แต่แข็งแกร่งกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเนื่องจากมีการสร้างกรดอะมิโน[/size][size= 14px]หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง คุณอาจได้รับคอลลาเจน เนื้อสัตว์และปลาทั้งหมดมีส่วนประกอบนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราแทบจะไม่เคยกินเข้าไปเลย เช่นเดียวกับเส้นเอ็น ก็มีให้มากที่สุด ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามเพิ่มช่วงของคุณ ดร. Moyad แนะนำน้ำซุปกระดูก ซึ่งทำโดยการต้มส่วนที่อุดมด้วยคอลลาเจนเหล่านั้น ไข่ขาวและเจลาติน (เช่น Jell-O หรือผสมกับนมและคนให้เข้ากันเป็นกาแฟ) ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน คอลลาเจนถือเป็นหนึ่งในโปรตีนหลักในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันข้อต่อของเรา และโปรตีนที่เกี่ยวข้องอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอีลาสติน การสูญเสียคอลลาเจนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อในบางคน[/size][size= 14px]คุณต้องคำนึงถึงอาหารที่คุณกินไปแล้วด้วย ดร. Bowe กล่าวว่าเมื่อพูดถึงคอลลาเจนจากวัว มารีน หรือหมูในมื้ออาหาร กระดูกและผิวหนังเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุด แต่คนส่วนใหญ่ไม่กินส่วนเหล่านี้ เธอน้ำซุปกระดูกที่เป็นประโยชน์เป็นตัวเลือกที่อุดมด้วยคอลลาเจนอย่างง่าย ดร.จาลิมานยังชี้อีกว่าน้ำซุปกระดูกอุดมไปด้วยกรดอะมิโน “ดังนั้นจึงอาจช่วยในการผลิตคอลลาเจน” อย่างไรก็ตาม ยังมีงานวิจัยหรือหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สามารถช่วยได้สำหรับรูขุมขนและผิวหนัง ในการเริ่มต้น อาหารเสริมสามารถปรับปรุงรูขุมขนและสุขภาพผิวได้โดยการลดริ้วรอยและความแห้งกร้าน นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หยุดการสูญเสียมวลกระดูก และบรรเทาอาการปวดข้อ[/size][size= 14px]คุณสามารถรับสิ่งนี้ได้ด้วยการบริโภคน้ำซุปกระดูกขนาดใหญ่หนึ่งแก้วต่อวัน หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้พยายามกินคอลลาเจนในเวลากลางคอ ล ลา เจน กิน ตอน ไหน ดี[/size] คืนให้เร็วกว่าที่นอน Glycine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สร้างขึ้นประมาณ 1/3 ของคอลลาเจน ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดอุณหภูมิร่างกาย และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ ในระดับนี้ คุณอาจจะถามว่าทำไมบทความนี้ถึงเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของคอลลาเจนแทนไกลซีนชนิดที่นิยมมากที่สุดคือ ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เนื่องจากมีน้ำหนักโมเลกุลที่ต่ำกว่าและความสามารถในการละลายน้ำได้ดีกว่า ซึ่งหมายความว่าสามารถละลายในเครื่องดื่มและอาหารได้มากเป็นพิเศษ ส่วนใหญ่จะอยู่ในชนิดผงซึ่งสามารถเติมลงในเอสเพรสโซหรือสมูทตี้ได้ พวกเขายังมีจำหน่ายในประเภทกัมมี่ แคปซูล และของเหลว เม็ดฟู่ซึ่งสามารถละลายในน้ำ ผงโปรตีน และแท่งทางเลือกสำหรับมื้ออาหาร คอลลาเจนเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูกอ่อน กระดูกและเส้นเอ็น ร่างกายของเราสร้างคอลลาเจน แต่การผลิตช้าลงเมื่อเราอายุมากขึ้น







ขอขอบคุณบทความคุณภาพจาก:ประโยชน์ ของ คอ ล ลา เจน